冬天的生活小常识有哪些今天被大家的关注度非常高,为了方便大家了解相关知识,大楚百科网为大家准备了完整关于该事情的所有相关内容,大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧。
冬天的生活小常识有以下几种:
1、冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
2、香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
3、冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
4、积极参与健身运动能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。如慢步、爬山、散步、游泳等等。
5、多吃水果以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效。如葡萄、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。
6、怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。冬季适当增加山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,这些蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。
7、冬季一定要注意脚部的保暖,可以每天用热水泡脚。脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,有改善周身毛细血管的功能,以及保温和助眠的功效。脚素有第二心脏之称,护脚能强心。
8、冬季保健应适当吃冷,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
9、冬天要在晚上11点之前入睡,这样人体的阴、精、气、血、阳气都补了,也就不会容易犯感冒。专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外。
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