在做俯卧撑之前，要先热身，正式进行的时候要将双臂分开，保持与肩同宽，然后双脚并拢，脚尖着地，缓慢下降身体，双手肘关节弯曲，下降到2~3公分的时候，稍作停顿，然后双臂用力推起，重复这个动作即可，做的时候注意调整自己的呼吸，效果会更好。
在做俯卧撑之前，我们首先要做好热身动作，以免在正式运动的时候拉伤肌肉，一般来说就是活动一下手腕，或者是做一下扩胸运动，让胸肌部分能够得到充分的拉伸，肌肉松弛下来。
做俯卧撑的时候，我们要将双臂分开，与肩同宽，然后双脚并拢，脚尖着地，保持颈部、背、臀部还有腿部在一条直线上，同时收紧腿部肌肉。
做的时候缓慢的下降身体，双手肘关节弯曲，当下降到胸部离地面2~3公分的时候，停顿一小会，然后双臂用力快速的推起来，让身体上移，回到最开始的姿势，之后一直重复这个动作即可。
注意在做的时候保持正确的呼吸方法，尽量在身体下降的时候用鼻子呼吸，撑起的时候用口呼气，这样的话效果会更好一些，坚持的时间也会更久，做完俯卧撑之后，还要做好拉伸工作，增强锻炼的效果。
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://www.2247.cn/7022.html
直男是在男同性恋群体中对于性取向为女性的男性群体的称呼。随着网络环境的影响，直男不再是男异性恋的代名词，更多的被披上了一种被调侃的意味。 网友们现如今评价的直男，其自身是带…
黄帝陵公祭活动在每年清明节的时候举行，它是我国非物质文化遗产之一，主要就是为了祭奠华夏文明的始祖——轩辕黄帝，主要地区有陕西省黄陵县黄帝陵以及河南省新郑…
一个时辰是两个小时。时辰是古代的计时单位，当时的十二时辰就等同于现如今的二十四小时，而十二时辰又和十二生肖对应，可分别称为子时、丑时、寅时、卯时、辰时等等。 我们在看古装电…
可以送给男朋友的礼物有很多，比如说围巾、钱包、电子产品等等，围巾的隐藏含义是我永远爱你，非常的合适，而钱包能提升你们之间的感情，电子产品能让他在玩游戏的时候想起你，一举两得。 …
充电宝能带上飞机，但是有一定的限制，首先每人最多可带数量不能超过两个，其次充电宝的容积最大不能超过160Wh，小于100Wh可以直接携带，最后需要注意的是，它不能发在托运的行李…
使用微波炉时，要用陶瓷、玻璃之类的容器，放进食物后，关上炉门、插上插头，然后调到合适温度，定好加热的时间，加热完毕后，用专用手套取出食物，以免温度过高，造成烫伤。 随着现代…
首先我们要购买飞机票，到出发那天提前70~90分钟去机场，找到对应的入口去服务台或者人工窗口取票，携带的物品过大需办理托运，之后就可以携带身份证、登机牌过安检了，然后找到登机口…
食用巴沙鱼不会对身体造成危害，有人认为巴沙鱼不能吃可能是因为觉得它添加了防腐剂。我们在购买巴沙鱼的时候要尽量前往正规的超市并且不要贪图小便宜，这样就不容易买到有过量添加剂或者是…
看鸡血石手链的成色首先就要看它的血，鸡血石里有血形，血色，血量这三种重要因素，首先鸡血石的血形要成型，如星点，条带，块状等，其次血色要鲜艳，鲜红的鸡血石则是最好的，最后的血量也…
真正的鸡血手镯佩戴时如果保养不当，里面的鸡血是会退化的，因为鸡血手镯里面含有的是朱砂矿物质，长时间遇氧会氧化褪色，而市面上真正的鸡血手镯很少，戴久后褪色会对人体产生不好的影响，…
