孕妇吃什么水果比较好

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孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。优质水果补充孕妇所需好营养，低热量水果帮助孕妇预防糖尿病，因此水果的补充对于孕妇是非常重要的。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇须知： 注意饮食!避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。

防辐射，电器太多，不得不防。

不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。

营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。

少吃多餐， 这样有助于吸收营养;水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃(水果之王嘛)。

害喜

孕妇在早孕时出现头晕、倦怠、择食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，医学上称早孕反应，民间叫做“害喜”，因恶心、呕吐多在清晨空腹时较严重，故又称“晨吐”。

孕期感冒用药对胎儿没有绝对安全而言，包括一些中成药。因而预防最重要。

手是孕妇感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

“三高”饮食易孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。

喜爱咸食易导致孕妇感冒。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

足部着凉易孕妇感冒。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

牙刷不洁易孕妇感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内， 容易诱发感冒。

红糖姜水，美美一觉。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。

与呼吸道防御。多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

不要忘了白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

孕妇感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行，孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽!

石榴

降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

香蕉

每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

草莓

促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

猕猴桃

补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

樱桃

补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

葡萄

葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

火龙果

缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

橙子

缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

梨

治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

苹果

缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

孕妇不能吃哪些水果?

杏

1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。

2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。

3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

好网提醒：孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

桃子

1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。

2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。

3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

好网提醒：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。

桂圆

1、桂圆容易上火，会增添胎热。

2、容易引起胃气上逆、呕吐。

3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

好网提醒：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

菠萝

1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。

2、多吃菠萝容易引起上火。

3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

好网提醒：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

李子

1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

3、吃李子要当心过敏。

好网提醒：未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

木瓜

1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。

2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。

3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。

好网提醒：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。

榴莲

1、会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。

2、孕妇吃榴莲会加重便秘。

3、会引发胎热，损害胎儿健康。

好网提醒：最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。

山楂

1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。

2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。

3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

好网提醒：无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。

1.浸泡法

适用于去除叶类蔬菜上的农药残留。一般采用先冲洗后浸泡，浸泡后再以流动水冲洗。浸泡法又分为：

清水浸泡：先以清水冲洗蔬菜，再用清水浸泡15分钟左右，反复2次可清除大部分残留农药。

淡盐水浸泡：清水冲洗后，泡入2%的盐水中10分钟，再用清水清洗两遍。盐水浸泡除农药效果优于清水，还能溶解蔬菜中的甲醛残留。

碱水浸泡：清水加食用碱5～l0克，把冲洗后的蔬菜放入碱水中浸泡5～l0分钟后，再用清水漂洗干净。如用小苏打，浸泡时间需15分钟左右。本法能让有机磷杀虫剂在碱性环境迅速分解。

淘米水浸泡：将蔬菜在淘米水中浸泡10分钟左右，再用清水洗。最好将刚淘米的水放置一段时间，洗菜效果会更好，因为淘米水放置过程中会发酵，其碱性和黏度会增加，这更能有效吸附果蔬表面的农药或化学物质。

2.加热法

可针对难以处理的花类蔬菜，如黄花菜、芹菜、青椒、豆角等。蔬菜浸洗后，放到沸水中2～5分钟，捞出再清洗一两遍。加热法有助农药加快分解，对杀灭寄生虫也有效。

3.去皮法

削去皮主要用于苹果、梨、猕猴桃、黄瓜、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、西葫芦、茄子等。但在削皮前后都要进行冲洗，以免将农药残留物带到果肉上。

4.储存法

有些农药随着放置时间的延长会缓慢分解。对易于保存的瓜果蔬菜，可放置一定时间。适用于苹果、猕猴桃、冬瓜等不易腐烂的种类。存放时间一般在10～15天，但食用时，还是要清洗后再削皮吃为好。

5.日照法

适量的阳光照射有助蔬菜中部分残留农药分解、破坏。据测定，蔬菜、水果在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。

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