摘要：寒冷的天气里，人们的运动量自然会大幅减少。再加上冬季都喜欢食用滋补性的食材，所以这个时候，最适宜做好肾脏的滋养。在日常的饮食当中，咱们可以经常食用“三黑”。那么是哪三黑呢？1.黑芝麻；2.黑豆；3.黑米。
小雪过后，记得常吃“三黑”，补对营养，健康过冬！
时间过得真快！转眼间又到了小雪节。温暖的南方并没有降温，难得的气候让人终于感受到了秋天的舒适。冬末不代表你不来。
不，昨天是晴天，但是今天又冷又下雨。我喜欢秋天，但我也喜欢下雪的冬天。
飞舞的雪花都是白色的，一家人围坐在火堆旁，赏雪煮茶，烤些红薯栗子。这样的生活真的很舒服。
小雪节气一过，就意味着冬天越来越冷。这个时候要顺应节气，及时调整饮食，做到科学合理，这样才能帮助我们健康顺利的过冬。今天，我们一起来聊聊这个话题。
冬天养生最重要。天气冷了，人的运动量自然会大大减少。
另外，冬天喜欢吃滋补食材，所以这个时候，最适合补肾。在我们的日常饮食中，经常可以吃到“三黑”。那么是哪三个黑呢？
1。黑芝麻
黑芝麻很有营养。据说很多人喜欢吃，认为它有养发的功效。黑芝麻营养丰富，唯一的缺点就是脂肪含量太高，吃的时候一定不能过量。推荐用以下两种食材煮粥。
2。黑豆
黑豆是一种高蛋白低热量的食物。富含维生素E和不饱和脂肪酸，是不可多得的健康食品。我们可以用它来做豆浆，做米糊，做粥。
不过煮粥的时候，最好提前泡好或者放冰箱里2个小时，再拿出来煮，这样可以大大节省时间，煮的也很快。
3。黑米
黑米性平，味甜，富含花青素，属于杂粮之一。平时在日常生活中，我们可以用黑米煮粥，榨米糊，或者用杂粮煮饭。
想省事的朋友不妨用以上三黑煮粥，当早餐用，既方便又营养。
此外，冬季饮食宜温补，多吃牛羊肉、红枣等食物，少吃寒凉食物，以免损伤脾胃。
无论天气多冷，一定要记得坚持锻炼，每周做2-3次有规律的有氧运动，可以帮助我们增强抵抗力，顺利度过冬天。
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