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很多人在睡眠不好的时候会选择服用褪黑素，但是现在睡眠不好的年龄趋势越来越大，甚至一些未成年学生也开始服用褪黑素，但是医生并不建议未成年人服用褪黑素帮助睡眠。具体是什么情况？下面就和腾越一起来了解一下吧。com边肖。
医生不建议未成年人服用褪黑素帮助睡眠
《中国睡眠研究报告(2022)》数据显示，中国人平均睡眠时间为7.06小时，只有7.97%的受访者睡眠时间超过8小时。
中国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人在晚上23点后入睡，近1/3的人在凌晨1点后入睡。而且我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发病率已达26%。
因此，有些人会服用褪黑激素和类似的药物来帮助改善睡眠。但在这方面，医生并不建议未成年人服用褪黑素帮助睡眠。
褪黑素是一种治疗失眠、改善睡眠的激素类药物。如果未成年人长期服用，容易抑制脑垂体分泌，造成药物依赖。褪黑素可能会抑制未成年患者促性腺激素的分泌，从而影响未成年人正常的身体发育。医生不建议未成年人服用褪黑素帮助睡眠。
此外，由于阳光与褪黑素的密切关系，失眠患者每天最好保持约分钟的户外体育锻炼，因为只要白天能调节睡眠、晒好太阳，晚上就能抑制褪黑素。
因此，每天坚持30分钟左右的体育锻炼，不仅可以放松身心，还可以更好地调节褪黑素的抑制和释放，获得良好的睡眠。
此外，中国科学院院士、北京大学第六医院院长卢琳表示，近年来，睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，良好的睡眠对青少年的生长发育、身体恢复和维持大脑正常运转非常重要，有助于提高记忆力。
建议高中生每天睡8小时，初中生每天睡9小时，小学生每天睡10小时。如果青少年有睡眠问题，一定要找睡眠医生进行评估和监测。
褪黑素有助于睡眠的副作用吗
褪黑激素可以用来治疗失眠。如果大剂量服用，会导致体温过低，泌乳素释放过多，导致不孕，降低男性性欲等副作用。
众所周知，褪黑素可以通过缩短睡前醒来和入睡的时间来提高睡眠质量，通过显著减少醒来次数、缩短浅睡时间、延长深睡时间来提高睡眠质量。第二天早上，arol阈值降低。
它有很强的调节时差的功能。褪黑素最大的特点应该是它是迄今为止世界上发现的最强的内源性自由基清除剂。
褪黑素的基本信息功能设计是学生参与抗氧化系统，防止细胞间氧化损伤。以上内容仅供参考。建议使用前咨询专业医生。
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