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睡眠是一天中恢复精力的时间。很多人晚上睡觉前都会做好睡眠准备，有一个舒适的睡眠环境。据悉，睡8小时不一定意味着睡得好。为什么？下面就和腾越一起来了解一下吧。com边肖。
睡8小时不一定睡得好
第一，晚睡
现在的人都习惯熬夜了，不知不觉一两点才睡。虽然他们可以睡八个小时，但这对他们的健康非常有害。晚上，身体处于休息状态。如果长期睡懒觉，会导致自身抵抗力下降，身体不适，内分泌失调。女性容易脸色暗黄，皮肤暗沉，长黑眼圈。虽然睡了8个小时，但还是叫不健康睡眠。
第二，晚饭吃多了。
由于白天工作繁忙，大多数人晚上下班后都会大吃一顿来安慰自己，所以晚上吃一堆高脂肪高热量的食物会延长食物消化的时间，导致食物堆积在胃里，无法好好享受睡眠。
第三，浅睡眠
睡眠状态有两种，一种属于深睡眠状态，一种属于浅睡眠状态。深度睡眠可以缓解一天的疲劳，促进身体的新陈代谢。有些人虽然睡了8个小时，但是处于浅睡状态，没有进入深睡状态。所以这类人睡觉后还是会觉得很累，没有精神，影响第二天的状态、工作和生活。
如何提高睡眠质量
为什么仅仅睡8小时就不能称之为健康睡眠？是因为我们也要追求健康良好的睡眠质量。提高睡眠质量。加上充足的睡眠时间，可以让身体更健康。想要提高睡眠质量，首先要有规律的作息时间，做到早睡早起。
接下来，我们应该有一个安静的睡眠环境。睡觉前，尽量保持卧室通风。卧室空比较顺利，光线也不算太亮。能让人尽快入睡。同时也可以保护我们的眼睛。睡觉前我们可以洗个热水澡。温水可以放松全身，消除一天工作带来的疲劳。很多家庭没有安装浴缸，但也可以选择泡脚。原理是一样的。泡脚的时候可以适当放一些艾草，帮助他们更有效的睡眠。
俗话说，中午吃饱，晚上少吃。所以晚上不要吃太多。如果吃得太多，晚上入睡时肚子还很饱，说明食物还没有完全消化，会影响晚上的睡眠。所以晚餐要注意少而精，适量就行。
晚上睡觉的时候把手机收起来。现在手机使用频率高。大多数人会在睡前使用。睡前对我们的眼睛不好，也会影响我们的睡眠时间。拿着手机会影响我们应该睡觉的时间，降低睡眠质量。
虽然大部分人的睡眠时间已经达标，但是睡眠质量并不高，所以一定要提高睡眠质量。希望大家都能健康合理的享受睡眠，越睡越健康。
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