摘要：菠菜是春天最好的绿色的蔬菜，因为过了这个季节后菠菜就长老了。菠菜颜色是深绿色，营养价值非常高，含有大量的维生素E，维生素C，钙，叶绿素，铁等营养成分。
春天最适合吃6菜3果，含有大量的维生素E和维生素C，多吃也不会胖！
春季女性应多吃6菜3果，含有大量维生素E，滋润护肤，多吃不会发胖。今天是正月十二。从立春开始，就一直是春天。
春天的气息是温暖的，春天的阳光比冬天更温暖。许多人想出去晒晒太阳，暖暖身子。
春天的紫外线很强，女性要多吃含维生素E的蔬菜或水果，补充所需的维生素。
我来分享6种蔬菜，3种水果，非常适合女性朋友。
首先，生菜
生菜真的是非常好的蔬菜，生菜也是非常适合女性朋友的蔬菜。
生菜，顾名思义，可以洗干净生吃。生菜含有大量的维生素E、维生素C、钙等营养成分。
春天是吃莴笋的最佳季节，莴笋可以生吃，也可以炒菜，还可以煲汤。
生菜；莴苣
蚝油生菜怎么做:
1.莴笋叶用清水洗净，大蒜洗净切片，辣椒洗净切片。
2.将酱油、蚝油、盐、水和淀粉加入碗中，搅拌均匀。
3.锅中倒入清水，将生菜焯水30秒，然后捞出放在盘子里。
4.锅中倒入食用油，放入蒜片和辣椒翻炒至香，加入调味汁，翻炒后浇在生菜上。
蚝油炒生菜
第二，菠菜
菠菜是这个季节最好的绿色蔬菜，因为过了这个季节就会变老。
菠菜颜色深绿，营养价值非常高，含有大量的维生素E、维生素C、钙、叶绿素、铁等营养物质。
菠菜是最适合女性食用的绿叶蔬菜。值得注意的是，菠菜煮熟前，一定要焯一下，去除草酸。
菠菜
炒菠菜粉的方法:
1.菠菜洗净，用开水焯1分钟，捞出放在盘子里，控制水分。
2.将粉用温水浸泡，洗净控干水分，花椒和姜、猪肉和大蒜洗净切段。
3.锅内倒入食用油，放入肉末翻炒至油热，放入蒜末、姜末、花椒翻炒至香，放入红薯粉翻炒，放入生抽、盐翻炒均匀，放入菠菜翻炒至熟，即可食用。
炒菠菜粉
第三，白菜
白菜，也叫卷心菜，是现在市场上大量蔬菜中的一种。卷心菜可以用来烹饪或煎炸肉类。
卷心菜含有大量的维生素C、维生素E、钙、钾等营养物质。
白菜的味道:脆爽，用来和猪肉一起炒菜，非常好吃。白菜是最适合女性朋友的蔬菜之一。
卷心菜
卷心菜炒培根
1.腊肉洗净切片，青红椒洗净切片，生姜洗净切片。
2.把白菜叶子剥掉，用清水洗净，用手撕成小块，放在盘子里。
3.锅内倒入食用油，放入五花肉翻炒至油热，放入姜、辣椒、白菜翻炒均匀，放入酱油翻炒至熟。
卷心菜炒咸肉
第四，甘蓝
羽衣甘蓝是一种好看又可食用的蔬菜。羽衣甘蓝有很多颜色，比如深绿色、白色和紫色，看起来像花一样非常漂亮。
羽衣甘蓝含有大量的维生素E、维生素B、维生素C、钙、钾等营养物质。羽衣甘蓝是非常适合女性朋友食用的蔬菜。羽衣甘蓝可以用来做饭，煮汤。
羽衣甘蓝
甘蓝汤的做法:
1.将香肠洗净，切成小块。胡萝卜洗净，切成丁。
2、羽衣甘蓝叶用清水洗净，切成小块，生姜洗净切成小块。
3、锅内倒入食用油，油热时放入生姜，煸炒香肠，加水烧开，放入胡萝卜丁、芥蓝，加盐、酱油等调料烧开。
甘蓝汤
五、芹菜
芹菜是翠绿色的，味道非常脆多汁。适合炒菜或包在饺子里的猪肉。芹菜是春天最适合的蔬菜。芹菜味道咸，烹饪时少加盐。芹菜还含有大量的维生素E、维生素C、钙、钾等营养物质。女性春天多吃芹菜，对身体有好处。
芹菜
肉炒芹菜的方法:
1.五花肉洗净切小块，芹菜、辣椒洗净切小块，生姜洗净切条。
2、锅中倒入食用油，放入五花肉翻炒出油，放入花椒和姜翻炒。
3.最后放入芹菜翻炒均匀。加入生抽翻炒至熟。
芹菜炒肉
六、大白菜
大白菜的颜色是翠绿色的，茎是白色的。大白菜是一种非常脆嫩的绿叶蔬菜。大白菜的味道:清脆爽口，适合炒菜或炒肉。
大白菜富含维生素C、维生素E、维生素B、钙、叶绿素等营养成分。女性多吃大白菜有好处。
小白菜
炒白菜:
1.五花肉洗净切片，姜洗净切片。
2.将大白菜的叶子剥去，用情绪洗净，控制水分备用。
3.锅内倒入食用油，放入蒜片、姜片翻炒至香，放入五花肉翻炒出油，放入大白菜翻炒均匀，加盐，翻炒至熟。
白菜炒肉
吃3种以上的水果。
首先，苹果
苹果是冬季上市的水果。它的皮肤是红色的，肉是米色的。它吃起来脆、嫩、甜、多汁、美味。苹果的营养价值非常高，含有大量的糖、果胶、维生素C、维生素E、钙、锌等营养物质。
是老少皆宜的美食。
苹果洗净后带皮吃比较好。
苹果清洗方法:在苹果上放盐，用手搓，然后用温水洗，这样可以把苹果皮的渣滓洗掉。
苹果
其次，香蕉
香蕉是生长在南方的水果之一。它的皮肤是金黄色的，肉是米色的。剥皮后闻起来很香，吃起来软软的，甜甜的，很好吃。
香蕉是非常适合女性朋友的水果之一。香蕉含有大量的维生素C、维生素E、钙、钾、叶酸等营养物质。
春天多吃香蕉可以补充身体所需的维生素E，对身体有很多好处。
香蕉
第三，猕猴桃
猕猴桃是一种含有大量维生素C、维生素E、钙等营养物质的水果。猕猴桃具有很高的营养价值和口感:酸甜可口，多汁可口。
猕猴桃熟了，摸起来软软的，甜甜的，很香。春天女性多吃猕猴桃有好处。
猕猴桃快速催熟方法:将猕猴桃放在袋子里，加入1-2个红苹果，然后扎紧袋子，两天左右就熟了。
猕猴桃还是猕猴桃
摘要
春天来了，女性要多吃6菜3果，含有大量的维生素E，多吃也不会胖。
春天来了，女性要吃6种以上的蔬菜和3种以上的水果来补充所需的维生素E，多吃也不会发胖。
春天比较干燥，多吃新鲜蔬菜水果对身体有好处。
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