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云南63岁阿姨真真已经健身8年了，退休后她也经常泡在健身房，身材如少女般纤细又有力量感。她表示，适当的力量锻炼有利于保护关节，动起来让她没有年龄焦虑。
坚持健身好处多多
健身对健康的好处是多方面的，包括但不限于以下几点：
1. 增强心肺功能：有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等可以提高心肺耐力，增强心脏泵血能力和肺部的氧气交换效率。
2. 提高肌肉力量和耐力：通过抗阻训练，可以增强肌肉力量，提高肌肉的耐力和工作效率，减少日常活动中的疲劳感。
3. 改善关节灵活性：定期的伸展和柔韧性训练可以增加关节的活动范围，减少关节疼痛和僵硬，预防关节炎等疾病。
4. 促进体重管理：结合有氧运动和抗阻训练可以帮助燃烧卡路里，有助于体重控制和减少肥胖的风险。
5. 改善血脂水平：定期锻炼可以降低低密度脂蛋白（LDL，坏胆固醇）和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）水平，有助于预防心血管疾病。
6. 降低慢性疾病风险：长期坚持健身可以降低患高血压、2型糖尿病、某些类型的癌症和骨质疏松症等慢性疾病的风险。
7. 改善睡眠质量：规律的身体活动有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡并深度睡眠。
8. 增强免疫系统：适度的锻炼可以增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。
9. 提升心理健康：运动可以释放内啡肽，这是一种自然的快乐激素，有助于减轻压力、焦虑和抑郁，提升自信心和整体的心理健康。
10. 延缓衰老：定期的锻炼可以延缓衰老过程，保持皮肤弹性，提高认知功能，保持年轻状态。
健身对健康的益处是全面的，它不仅能够提升身体机能，还能改善心理状态，提高生活质量。建议根据个人的兴趣和身体状况选择合适的健身方式，并持之以恒地进行。
（责任编辑：qiu）
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